olympijské motto „Citius, Altius, Fortius“ nebo „rychlejší, vyšší, silnější“ odkazuje na psychologii, která musela být olympijským šampionem. Po Londýně 2012 jsme v každé události analyzovali propast mezi zlatem a stříbrným medailisty. Výsledky? Průměrný rozdíl mezi prvním a druhým místem byl menší než 1% rozdíl.
Workshop učitele knihy o odolnosti a samoregulace
Proč tedy olympijský šampion úspěšný? Vědci zjistili, že olympijští zlaté medailisté věří, že jejich odolnost hraje klíčovou Juventus Dres roli v jejich úspěchu. Calvin Coolidge, 30. prezident Spojených států amerických, kdysi poznamenal, že „nic na tomto Gremio Dres světě nemůže nahradit vytrvalost. Talent nebude; Nic není častější než neúspěšní muži s talentem. Genius nebude; Neočekávaný génius je téměř přísloví. Vzdělávání nebude; Svět je plný vzdělaných opuštěných. Samotná perzistence a odhodlání jsou všemocné “.
Dotazovaní olympijští šampióni uvedli, že tato zlaté medaile získává odolnost v průběhu času. Jak tedy rozvíjeli svou odolnost (a jak můžete také zvýšit svou):
Olympijská odolnost
Považte svá rozhodnutí za aktivní rozhodnutí, ne oběť – to pomáhá udržovat vysoký pocit kontroly nad situací, což je něco, co mozek touží. Pokud vaše rozhodnutí považujete za oběti, budete se vždy soustředit na to, co jste se vzdali. Tím, že je sledujete jako aktivní volby, se více zaměřujete na to, co musíte udělat a co stojíte, abyste to získali.
Viz neúspěchy jako příležitosti k růstu – selhání, zklamání a neúspěchy jsou v určité fázi nevyhnutelné. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že jsou životně důležitou součástí procesu. Výzva není nikdy selhat, ale učit se, jak lépe selhat. Toho lze dosáhnout tím, že si můžete položit jednoduché otázky, jako je „co bych mohl udělat příště jinak“ a „co jsem se naučil“? Jiné strategie, které někomu pomáhají lépe selhat, jsou aktivně hledat zpětnou vazbu, vyhnout se běžným chybám, když o to žádají, a poté se při přijímání nedostanou defenzivní.
Rozvíjet pozitivní osobnost – to zahrnuje být otevřený novým zážitkům, optimistický, konkurenceschopný a svědomitý. Další klíčovou součástí toho bylo proaktivní a nečekat, až se věci stanou v naději, že spadnou do vašeho klína.
Použijte podporu, která máte k dispozici – Sainging pro pomoc je charakteristickým znakem odolného umělce. Bylo Íránská fotbalová reprezentace Dres zjištěno, že to působí jako stresový vyrovnávací paměť a zlepšuje zvládání a zlepšuje náladu. To je důvod, proč NHS nutí lidi, aby se spojili s ostatními, aby zlepšili jejich pohodu. Jak kdysi řekl básník 17. století John Donne, „žádný člověk není ostrov“. Čím více se izolujeme, tím více se potýkáme s špatnými rozhodnutími, která zvyšuje náš stres a frustrace.
Nejen, že vás žádá o pomoc, abyste se cítili lépe, ale také vám to může pomoci fungovat lépe. Ve studii více než 300 lidí vědci zjistili, že mít hluboké a smysluplné vztahy s lidmi, s nimiž pracujete, zlepšuje výkon. Zjistili, že kolegové, kteří měli dobré osobní vztahy, měli více důvěry, podpory a hrdosti na svou práci. Jak řekl vítěz Nobelovy ceny míru Al Gore ve svém projevu přijetí: „Pokud chcete jít rychle, jděte sami. Pokud chcete jít daleko, jděte spolu. “
Co je váš důvod – olympijští šampióni rozvíjeli svou odolnost tím, že zjistili, jaká byla jejich motivace k úspěchu. To by mohlo být chtít, aby jejich rodina byla hrdá, a dosahovala něčeho, co nikdo nikdy předtím neudělal, nebo snaha být světovým číslem jedna. Pokud můžete zjistit, proč se snažíte dosáhnout svého cíle, pomůže to zvýšit vaši motivaci a odhodlání, zejména pokud máte neúspěch nebo se váš cíl zdá daleko.
Lze to použít v práci?
Můžeme tyto ponaučení využít ve sportu na pracoviště? Absolutně. Stejní vědci, kteří vyšetřovali olympijské šampióny, také studovali odolnost dalších vysokých úspěchů, mezi něž patřili úspěšní lidé ze sportu, podnikání, vymáhání práva, medicíny, média, vzdělávání a politiku. Zjistili, že mnoho z výše uvedených strategií bylo důsledně zmiňováno jako způsoby, jak tito lidé rozvíjeli odolnost.
Studie ukázaly, že mnoho programů založených na práci pomohlo zaměstnancům rozvíjet jejich odolnost. Autoři jedné z největších recenzí v tomto zjistili, že „školení odolnosti může zlepšit osobní odolnost a je užitečným prostředkem k rozvoji duševního zdraví a subjektivního blahobytu v zaměstnancích“. Když vstupujeme do éry ekonomické nejistoty, může být tato odolnost důležitější než kdy jindy. Pozorováním rozhodnutí jako aktivní volby, selhání lépe, využíváním podpory kolem vás a mít jasný smysl pro účel, můžete také rozvíjet olympijskou odolnost.