zůstávají produktivní během prostoje
Tenisové hráči mají na ruce hodně času kvůli pandemii koronaviru.
Zdá se, že čas navíc je něco, co si každý člověk přeje mít, ale více času na dálku může pro sportovce přinést nějaké problémy.
Například tenista se během sezóny řídí extrémně přísnou rutinou. Hráči chápou, když je čas trénovat, trénovat, chodit do školy, soutěžit, jíst i spánek.
Tenisové hráči mají celý týden uspořádány předem, což jim pomáhá být produktivní, a také pochopit, jaký úkol je dál.
Například den hráče s vysokou institucí může být následující:
6:30 … probudit se a také jíst snídani7: 00 dopoledne … Připravte se na školu7: 30:00 … Získejte na instituci Bus8: 00 dopoledne … Příjezd do školy8: 15:00 … Start Class12: 00 PM… ANT THUDIND12: 30 PM… Třídy životopisu3: 00 pm… Cvičení pro tým High Institution4: 30 hodin… Go Home5: 00 PM… jíst večeři6: 00 hodin… Cvičení s klubovým týmem8: 00 hodin… Go House a také začáte domácí úkoly
Prakticky každou minutu dne je naplánováno.
Koronavirus bohužel změnil všechno. Svět se zabývá rozsáhlou pandemií, kde sociální distancování a celosvětovou karanténou skončily normou. V těchto nejistých dobách skončilo to, že pro tenisty byly jednoduché, aby většinu dne prohloubili a dosáhli extrémně malého.
Například vstáváte a strávíte několik hodin s objevováním vzdálenosti a pak jíte oběd. Máte seznam věcí, které chcete dělat, ale máte trochu motivace.
Máte na rukou tolik času, že si nejste jisti, co dělat dál. Rozhodnete se trochu zdřímnout, pak strávíte několik hodin bezcílně sledováním televize. Uplynují hodiny a také se cítíte provinile, že jste toho moc nedosáhli.
Jíte večeři a také pro sebe: „Půjdu na běh“, ale cítíte se tak pomalé, stejně jako pozdě. Rozhodnete se, že zítra běžím, ale dopadnete ve stejné smyčce.
S tolika volným časem a bez formálního rozvrhu, podzimní kořist plýtvání většinou svého dne, přičemž se velmi dostanete
Bez plánu může čas létat bez povšimnutí a bohužel se nikdy nemůžete vrátit zpět.
Smyslná, všestranná rutina může pomoci tenistům zůstat ve formě, zachovat úroveň dovedností a trávit více času navazováním duševních dovedností.
Rutina má mnoho výhod:
Pomáhá organizovat váš den
Zvyšuje účinnost
Pomáhá s prioritou úkolů a také s produkčním využitím času
Zvyšuje důvěru a zaměření
Snižuje stres
Pomáhá dosáhnout každodenních cílů
Rutina se ukázala jako cenným zdrojem pro francouzského tenista Nicolase Mahut. Aby získal pohled a také se využil svého času, má Mahut dobře definovaný pravidelný plán.
Mahut: „V podstatě pracuji v pondělí i v úterý, ve středu odpočívám, pak na to čtvrtek, pátek, stejně jako sobotu, stejně jako neděle odpočívám. Střídám mezi relacemi v lesích a také s kulturistickými sezeními v garáži. Cokoli [já] se může pokusit udělat. “
Mahut vyhovuje praktické, všestranné rutině, která pomáhá mu zůstat aktivní při zpracování událostí kolem sebe.
Rutina vám pomůže zůstat aktivní a i když je to na trochu času, poskytnout krátký útěk z obav dne.
Správa času pro tenis
Vytvořte rutinu po dobu 2-3 dnů. Nebuďte také rigidní s vaším rozvrhem. Vybrat
Tři konkrétní úkoly, které chcete naplánovat.
Například instituce (8: 30-12: 30), běh (2-3)… školení duševních dovedností (6-6: 30).
Každý den celkem své uspořádané úkoly zažijete pocit úspěchu.
Naučte se osvědčené tenisové mentální herní strategie pro provedení nejlepších na hřišti!
Předvádíte (nebo vaši hráči), jak vaše schopnost v konkurenci?
Přinášíte své nejlepší i nejpozitivní hru do zápasů?
Obvykle slyším hráče, jak se chmurnou o dodržování problémů, když hrají v zápasech …
“Před zápasy jsem se tak těsný nebo napjatý, že nemůžu uvěřit přímo nebo mít ve své hře jakýkoli typ rytmu.”
“Jsem tak frustrovaný zasažením špatných výstřelů nebo chybami, stejně jako sněhové koule.”
“Očekávám tolik, když hraji, že se rozpadnu, a také ztratím důvěru, když zápas nejde podle plánu.”
“Zdá se, že moje důvěra zmizí, když přejdu z metody na zápasy a nechápu, jak nechápu proč.”
Úspěšní tenisové hráči přesně objevili, jak hrát s konečnou důvěrou v turnaje.
Pokud jste připraveni posílit svou mentální houževnatost a vystupovat s konečnou sebevědomí v zápasech, tenisová důvěra: Mentální houževnatost pro hráče soutěže vám to může pomoci!
Hráči: Objevte přesně, jak vzít spravování vaší důvěry, soustředit to nejlepší a také vyhrát blízké zápasy.
Rodiče: Pomozte posílit důvěru vašeho tenisového hráče na turnaje. jen tuny programunull